九九九色成人网 年事大了，八种优质卵白好意思食不错多吃，补充能量强体质，健康度夏

公共好，这里是邱哥说好意思食，每天共享厚味的家常菜。年事大了以后，躯壳的各项机能开动着落，不仅身子骨大大不如年青东谈主，何况免疫系统和体质也在渐渐着落。是以，年事大了需要实时补充养分和能量九九九色成人网，独一如斯，工夫时期保持健康纯粹每一天。尤其在当今三伏天时期，咱们会经常吹空调。因此，许多中老年东谈主因为受不了空调的寒风，出现了老寒腿和热伤风等病痛问题，影响到他们的身心健康。是以，年事大了要懂吃，提出八种优质卵白好意思食不错多吃，不仅不错增强躯壳免疫力，防保暖邪入侵躯壳，何况不错稳妥时节补充能量，增强躯壳体质，从而健康纯粹渡过夏天。接下来，我共享一下这八种优质卵白好意思食的作念法，可爱的一又友，随着我一谈来学习吧。

一、白切鸡

准备食材: 土鸡、姜片、葱段。

作念法顺次:

1、土鸡清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，加入姜葱去腥，接着拿住鸡头，再把土鸡没入开水烫一下。

2、接着把土鸡捞起沥掉水分，然后再将整只土鸡没入开水中，重叠算作三起三落，接着放入开水连接炖煮。

3、连接炖煮三特地钟傍边，再盛出过凉白开泡凉，接着斩成小块摆盘，即可开吃。

二、腐竹焖鱼腩

准备食材: 鱼腩、腐竹、姜片、葱段、胡椒粉。

作念法顺次:

1、鱼腩切小块清洗干净，接着加入淀粉、胡椒粉、料酒、食盐、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二特地钟备用。

2、腐竹提前泡软，接着热锅烧油，油热以后，放入鱼腩油煎，煎至鱼腩两面金黄后，再加入腐竹和适量净水一谈焖煮。

3、焖煮五分钟傍边后，再加入一丝的食盐和白糖调味提鲜，接着连接翻炒均匀入味。

4、临了放入一把葱段大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

三、香辣孜然烧牛肉

准备食材: 牛肉、姜丝、葱蒜末、辣椒面、孜然粉、黑胡椒粉。

作念法顺次:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、黑胡椒粉、生抽、白糖和花生油九九九色成人网，再捏拌均匀，腌制特地钟备用。

2、切好葱蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入牛肉一谈翻炒，然后加入辣椒面和孜然粉提鲜。

4、临了再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、清蒸排骨

准备食材: 排骨、蒜末、姜丝。

作念法顺次:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后加入姜丝、蒜末、淀粉、酱油和花生油，再捏拌均匀，腌制二特地钟备用。

2、腌制好的排骨铺在蒸碗底，接着冷水上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十五分钟傍边后，即可出锅开吃。

五、红焖排骨

准备食材: 排骨、蒜苗、红椒、姜片、葱段、葱姜蒜末。

作念法顺次:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

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2、蒜苗切小段、红椒切丝，接着切好葱姜蒜末备用，接着热锅烧油，油热以后，放入排骨煸炒油煎。

3、煸炒至排骨两面金黄后，再加入葱姜蒜末炒香，接着加入适量的料酒、生抽、蚝油、老抽、食盐和白糖调味提鲜，然后连接翻炒均匀入味。

4、接着往里加入适量的净水大火煮开，然后转中小火炖煮三特地钟，再放入蒜苗和红椒丝大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

六、牛肉滑鸡蛋

准备食材: 牛肉、鸡蛋、葱花。

作念法顺次:

1、清洗干净牛肉切薄片，然后加入淀粉、葱姜料酒、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制特地钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋和一把葱花，然后加入一丝的食盐一谈搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒。

3、煸炒至牛肉变色后，再加入葱花鸡蛋液油煎推炒，推炒鸡蛋成型熟透后，即可出锅开吃。

七、黄豆蹄花汤

准备食材: 猪蹄、黄豆、姜片、葱段、葱花。

作念法顺次:

1、剁成小块的猪蹄清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片、葱段和料酒去腥，焯水以后，再倒入高压锅中。

2、清洗干净黄豆，然后放入高压锅中，接着加入姜片和适量的净水，再炖煮两个小时。

3、临了加入一丝的食盐调味，即可出锅开吃。

八、口蘑焖豆腐

准备食材: 豆腐、口蘑、葱蒜末。

作念法顺次:

1、豆腐清洗切小块，然后起锅烧水，水烧开之后，放入豆腐焯水，接着捞出沥干水分。

2、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，然后加进口蘑一谈翻炒。

3、炒软口蘑后，再加入一丝的食盐调味，接着倒入豆腐和一丝的净水一谈焖煮三分钟。

4、然后淋入一丝的生抽一谈翻炒收汁，接着撒入一把葱花点缀提鲜九九九色成人网，即可出锅开吃。